Raspored - Body Temple

Rad u malim grupama ima brojnih prednosti, a svakako najveća jeste individualni pristup trenera vežbaču. Raspored grupnih programa je podložan izmenama. Probni termin se unapred zakazuje telefonom. Cena probnog časa je 400 dinara i obuhvaćena je mesečnom članarinom. 

  • članarina za odabrani program vežbanja je na mesečnom nivou
  • redovni članovi imaju pravo na popust
  • status REDOVNOG ČLANA se stiče nakon tri uzastopne mesečne članarine („od datuma do datuma“ na kartici)
  • ukoliko izostanete sa nekog treninga, moguće je nadoknaditi čas u toku istog meseca dolaskom u drugi termin uz obavezno najavljivanje
  • PILATES 3x nedeljno NOVI  I POVREMENI ČLANOVI 3500 / REDOVNI ČLANOVI 3000
  • GRUPNI FITNES PROGRAMI 2x nedeljno NOVI I POVREMENI 3000 / REDOVNI ČLANOVI 2500 din  (FUNKCIONALNI TRENING, ZUMBA FITNESS, PILATES + JOGA)

Programi mogu da se kombinuju u terminima gde ima slobodnih mesta. Pitanja i sugestije možete slati na info@bodytemple.rs ili nas pozvati na 06-00-2639-00

 

Mon

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    19:15 to 20:15
  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa,
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela,
    • vežbe za podizanje nivoa energije,
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa,
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova,
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina.
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    20:30 to 21:30

Tue

  • Masaža beba

    PROGRAM OBUKE RODITELJA ZA MASAŽU BEBA

    Dodir i miris su veoma važno sredstvo komunikacije za bebu tokom njene prve godine života. Nežni dodir bebi prenosi roditeljski ljubav i na taj način se formira jaka veza između nje i roditelja. Primena masaže kod beba je praksa stara više stotina godina, ali i običaj negovan u kulturama mnogih naroda. Brojna istraživanja su potvrdila da masaža beba značajno utiče na emocionalni i motorički razvoj deteta, pomaže bebi da bolje spava, umanjuje bolove usled kolika, zatvora ili rasta zubića. Masaža stimuliše kod beba:
    - razvoj mozga
    - cirkulaciju
    - digestivni, hormonalni, imuni sistem
    - koordinaciju i ravnotežu
    - disanje, imunitet i varenje
    Važno je napomenuti da pored benefita za bebe, postoje i brojni benefiti za roditelje:
    bolje razumevanje bebe, čitanje i uvažavanje bebinih signala i bolje razumevanje govora tela, pospešivanje procesa povezivanja, povećanje samopouzdanja i osnaživanje roditelja, unapređivanje roditeljskih veština, podjednaka zastupljenost oba roditelja, kvalitetno vreme provedeno sa bebom, snižavanje nivoa hormona stresa a povećavanje nivoa hormona za opuštanje (oksitocina i prolaktina), bolje spavanje (jer beba bolje spava), smanjenje postnatalne depresije, kontakt sa drugim roditeljima na obukama za masažu beba i razmena iskustava...
    Masažu beba izvode roditelji, dok instruktor pokazuje pokrete na lutki. Prednost rada u grupi je i upoznavanje sa drugim roditeljima i razmena iskustva. Obuka se sastoji iz dva dela- praktičnog i teorijskog, gde se razgovara o bebinom plaču, signalima, benefitima masaže, prilagođavanju masaže detetu koje raste i raznim drugim izazovima roditeljstva. Program je namenjen roditeljima beba do 12 meseci i traje 5 časova koji se održavaju jednom nedeljno. Obuku vodi sertifikovani instruktor IAIM instruktor za masažu beba-CIMI (Certified Infant Massage Instructor) Brankica Petrov.
    with Brankica PetrovJa sam Brankica Petrov, certifikovani IAIM instruktor za masažu beba i mama jedne čarobne devojčice i jednog nasmejanog dečaka. Po struci sam italijanista i par godina sam radila kao profesor italijanskog, engleskog i srpskog za strance. Kada sam zatrudnela prvi put, odlučila sam da se potpuno posvetim porodici i neko vreme budem “samo” mama. Počinjem da se interesujem za prirodni porodjaj, dojenje a ponajviše povezujuće i saosećajno roditeljstvo. Istraživala sam kulture koje podižu decu na prirodan način, koji podrazumeva puno kontakta, nošenja, nežnosti, dojenja na zahtev, spavanja u istom krevetu, i uvidela da tako odgajana deca manje plaču, bolje spavaju, imaju veći osećaj sigurnosti...Od samog rodjenja svoje ćerke počela sam da je instinktivno masiram i uvidela koliko joj to prija i umiruje. Masaža je bila neizostavni deo kada su na red došli grčići i verujem da je upravo to pomoglo da taj, često jako izazovan period, prebrodimo prilično lako. Sa sinom sam pohađala obuku za masažu beba i potpuno se zaljubila u čitav koncept. Masaža mi je umnogome pomogla da ostvarim bolju povezanost sa drugim detetom, ali i da ojačam vezu sa ćerkom. Poželela sam da sva ta svoja pozitivna iskustva podelim sa drugim roditeljima, pa odlučujem da pohađam trening za IAIM instruktora. Presrećna sam što na ovaj način, podučavajući veštinu masaže, roditeljima mogu da pružim podršku na njihovom roditeljskom putu i približim im važnost blagotvornog dodira. Na mojim časovima naučićete masažu celog tela, masažu za olakšavanje grčeva, nežne pokrete za istezanje, kako da prilagodite masažu detetu koje raste. Pored toga razgovaraćemo o najboljim uljima za masažu, bebinim signalima, različitim stanjima bebe, plaču, povezujućem roditeljstvu i mnogim drugim stvarima. Imaćete priliku da se povežete sa drugim roditeljima i razmenite iskustva. U prijatnoj atmosferi vodiću vas kroz svaki pokret pri čemu ćete učiti da prepoznajte bebine signale, bolje odgovarate na bebine potrebe i steknte dragocenu životnu veštinu kojom ćete omogućiti svojoj bebi da se što bolje razvija, a koja će vama pomoći u mnogim izazovnim periodima tokom čitavog odrastanja. Bebe su te koje vode časove, te ukoliko je beba gladna ili ima potrebu da se isplače to je potpuno u redu. Slobodni ste da odgovorite na bilo koju bebinu potrebu, a ja ću pokrete kasnije ponoviti. Takođe, na raspolaganju su i lutke na kojima možete vežbati pokrete ukoliko vaša beba spava. Na časovima su obezbeđeni ulje, materijal za roditelje sa instrukcijama i ilustracijama, strunjače, jastučići kako bi vam bilo što udobnjije. Dođite da komuniciramo dodirom, jer dodir je prvi jezik koji beba razume <3 Dobrodošli! Kontakt: Mob: 069/133 91 46 E-mail: brankicapetrov.iaim@gmail.com FB strana: https://www.facebook.com/masazabeba.IAIM Instagram: https://www.instagram.com/masaza_beba/ 11:15 to 13:15
  • Funkcionalni trening

    Funkcionalni treninzi u našem studiju su jedan od najboljih načina da steknete i zadržite dobru formu, vitalnost i energiju. Zbog svoje efikasnosti i rezultata koje daje ovo je jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu, a i kod nas. Suština treninga ne bi trebalo da bude samo imati savršen izgled i vanprosečne sposobnosti tela, već glavni cilj, a i motiv da se priključite ovakvom vidu vežbanja jeste imati zdravo i funkcionalno telo i imati dovoljno energije za radostan i ispunjen život. Naš novi program je prava podrška i motivacija Vama na putu ka ostvarenju željenih rezultata. Opis programa: vežbe  su izvedene iz prirodnog čovekovog kretanja i svakodnevnih aktivnosti u cilju omogućavanja telu da se kreće bez ograničenja. Kombinacijom različitih pokreta u više ravni angažuje se istovremeno više mišićnih grupa, kako donjeg tako i gornjeg dela tela. Podizanje i spuštanje tereta, ustajanje iz sedećeg položaja i obrnuto, čučnjevi, rotacije, saginjanja, hodanje sa nošenjem tereta i druge aktivnosti su osnova ovog programa. Osim što utiče na razvoj sposobnosti kao što su snaga, opšta izdržljivost, koordinacija i gipkost, ovaj program pozitivno deluje na kardiorespiratorni sistem, ubrzava metabolizam i podiže celokupno zdravstveno stanje organizma na viši nivo. Zbog svog kompletnog pristupa pokretu, kao osnovnoj biološkoj potrebi čoveka, funkcionalni trening je kreiran prvenstveno sa jednim ciljem, a to je optimalno zdravstveno stanje organizma. Program je prilagođen radu u mešovitoj grupi (vežbači različite spremnosti i iskustva), jer omogućava individualno prilagođavanje. Ukoliko želite da smanjite % masnih naslaga u telu, ili je vaš cilj samo poboljšanje kondicije i mišićne izdržljivosti, onda je ovo pravi izbor treninga za vas. [wcs class="Funkcionalni trening"]
    with Tatjana Malova
    ~Fisaf International Personal Trainer
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow unlock your body instructor level 2
    ~Mind & body coach - coaching koncept o promeni navika " Kreacija REkreacija " životnog stila

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine.
    Radeći kao fitnes trener želela sam da budem stalna podrška svojim klijentima na putu ka njihovom zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj Coaching koncept ReKreacija životnog stila, spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama, poboljšavajući kvalitet života uz dugoročne rezultate.  Jedino konstantno učenje i rad na sebi mi daje mogućnost da budem podrška mojim klijentima.

    Edukacija :
    2013 BAFS FISAF Srbija akademija. Kurs za fitnes instruktora i personalnog trenera
    2013-2015 NLP institut Slavica Squire. NLP sterter - NLP trener kurs. Coaching Professional course
    2014-2015 asistent na Bafs Fisaf Srbija
    2015-2017 Asistent na NLP institutu Slavice Squire i Coaching akademiji
    Od 2016. predavač na Bafa Fisaf Srbija: Veštine komunikacije
    Mind & body coach- osnivač Coaching koncepta o promeni navika "Kreacija ReKreacija"
    2017 Body Temple Studio - stručni saradnik u oblasti Coaching koncepta "ReKreacija životnog stila"
                                                    - personalni trener i instruktor grupnih fitnes programa-Funkcionalni trening
    Više o samom konceptu promena navika možete saznati na https://zivotnistil.rs/
    19:30 to 20:30

Wed

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    19:15 to 20:15

Thu

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    10:00 to 11:00
  • Funkcionalni trening

    Funkcionalni treninzi u našem studiju su jedan od najboljih načina da steknete i zadržite dobru formu, vitalnost i energiju. Zbog svoje efikasnosti i rezultata koje daje ovo je jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu, a i kod nas. Suština treninga ne bi trebalo da bude samo imati savršen izgled i vanprosečne sposobnosti tela, već glavni cilj, a i motiv da se priključite ovakvom vidu vežbanja jeste imati zdravo i funkcionalno telo i imati dovoljno energije za radostan i ispunjen život. Naš novi program je prava podrška i motivacija Vama na putu ka ostvarenju željenih rezultata. Opis programa: vežbe  su izvedene iz prirodnog čovekovog kretanja i svakodnevnih aktivnosti u cilju omogućavanja telu da se kreće bez ograničenja. Kombinacijom različitih pokreta u više ravni angažuje se istovremeno više mišićnih grupa, kako donjeg tako i gornjeg dela tela. Podizanje i spuštanje tereta, ustajanje iz sedećeg položaja i obrnuto, čučnjevi, rotacije, saginjanja, hodanje sa nošenjem tereta i druge aktivnosti su osnova ovog programa. Osim što utiče na razvoj sposobnosti kao što su snaga, opšta izdržljivost, koordinacija i gipkost, ovaj program pozitivno deluje na kardiorespiratorni sistem, ubrzava metabolizam i podiže celokupno zdravstveno stanje organizma na viši nivo. Zbog svog kompletnog pristupa pokretu, kao osnovnoj biološkoj potrebi čoveka, funkcionalni trening je kreiran prvenstveno sa jednim ciljem, a to je optimalno zdravstveno stanje organizma. Program je prilagođen radu u mešovitoj grupi (vežbači različite spremnosti i iskustva), jer omogućava individualno prilagođavanje. Ukoliko želite da smanjite % masnih naslaga u telu, ili je vaš cilj samo poboljšanje kondicije i mišićne izdržljivosti, onda je ovo pravi izbor treninga za vas. [wcs class="Funkcionalni trening"]
    with Tatjana Malova
    ~Fisaf International Personal Trainer
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow unlock your body instructor level 2
    ~Mind & body coach - coaching koncept o promeni navika " Kreacija REkreacija " životnog stila

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine.
    Radeći kao fitnes trener želela sam da budem stalna podrška svojim klijentima na putu ka njihovom zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj Coaching koncept ReKreacija životnog stila, spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama, poboljšavajući kvalitet života uz dugoročne rezultate.  Jedino konstantno učenje i rad na sebi mi daje mogućnost da budem podrška mojim klijentima.

    Edukacija :
    2013 BAFS FISAF Srbija akademija. Kurs za fitnes instruktora i personalnog trenera
    2013-2015 NLP institut Slavica Squire. NLP sterter - NLP trener kurs. Coaching Professional course
    2014-2015 asistent na Bafs Fisaf Srbija
    2015-2017 Asistent na NLP institutu Slavice Squire i Coaching akademiji
    Od 2016. predavač na Bafa Fisaf Srbija: Veštine komunikacije
    Mind & body coach- osnivač Coaching koncepta o promeni navika "Kreacija ReKreacija"
    2017 Body Temple Studio - stručni saradnik u oblasti Coaching koncepta "ReKreacija životnog stila"
                                                    - personalni trener i instruktor grupnih fitnes programa-Funkcionalni trening
    Više o samom konceptu promena navika možete saznati na https://zivotnistil.rs/
    19:30 to 20:30

Fri

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    19:15 to 20:15
  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa,
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela,
    • vežbe za podizanje nivoa energije,
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa,
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova,
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina.
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    20:30 to 21:30

Sat

  • Joga[rev_slider yoga] Ova drevna indijska veština stara više hiljada godina, je u svom izvornom obliku bila namenjena isključivo duhovnom razvoju i samorealizaciji. Danas, njena terapeutska i profilaktička svojstva naučno su potvrđena i odnedavno je Joga zvanično priznata disciplina od strane Ministarstva Zdravlja Republike Srbije, kao metod za unapređenje zdravlja ljudi.
     Hatha Yoga (jedna od grana Joge) se može opisati kao put telesne kontrole kroz različite položaje tela i različite tehnike disanja. Reč "hatha" je izraz sanskritskog porekla i sastavljena je od glasova ha i tha. Kada se glasovi ha i tha spoje zajedno, imaju značenje snažan ili snaga volje.
    Program vežbi obuhvata sledeće elemente:
    • Asane- joga položaji,
    • Pranajame- tehnike disanja,
    • Meditacija- tehnike vizualizacije i
    • Joga Nidra- tehnika dubokog opuštanja.
    Časovi predstavljaju kombinaciju ovih praksi koje su prilagođene karakteristikama, željama i energiji grupe. Prednosti vežbanja ove discipline su brojne. Osim što utiče na smanjenje faktora rizika oboljenja od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca i visok krvni pritisak, joga podstiče dobro raspoloženje i sveukupni osećaj blagostanja.  Redovnim praktikovanjem joge se pozitivno deluje na zdravstvenu ravnotežu, poboljšanje cirkulacije i pravilno držanje tela. Utiče na normalizaciju telesne težine regulisanjem metabolizma.
    Posebno ističemo njen značaj na relaksaciju od fizičke i umne napetosti, time što deluje na snižavanje nivoa kortizola (hormona stresa u krvi) i ublažava simptome depresije, anksioznosti i nesanice.
    Praktikovanjem joge postajemo svesni fizičkog, duhovnog i emotivnog sklada. Joga nas vraća u sadašnji trenutak, vraća nas sebi.
    Časovi Hatha joge traju 75 minuta.
      [wcs class="Joga"]
    with Aleksandra NovakovićInstruktor Hatha joge i trener u Body Temple studiju. Jedan od osnivača sportskog udruženja Temple . Rođena je 1976. godine u Kragujevcu. Od malih nogu svoje interesovanje usmeravala je ka sportu. Rekreativno se bavila rukometom i fitnesom. Od 2009 god. član je Joga Centra Srbije. Učesnik je različitih seminara i manifestacija iz oblasti ishrane i vežbanja u službi zdravlja. Trenutno radi kao instruktor Hatha  joge i trener rekreacije u fitnes klubu Temple. Zašto vežbati jogu? Šta dobijate praktikovanjem joge? Na ova i slična pitanja najbolji odgovor daćete vi sami, svojim ličnim iskustvom i doživljajem. Da vežbate jogu, ne može niko da vas nagovori niti ubedi. Suština je u dubini pristupa. Ljudsko telo sastavljeno  je od materije prožete energijom. Za njegovo zdravlje od najvećeg značaja je uspostavljanje prirodne energetske pulsacije koju čine dve faze, faza prostiranja (ekspanzije) i faza sakupljanja (kontrakcije). Sve u kosmosu pulsira, sve u čoveku, svaki atom, ćelija. Najbolji primer pulsacije u ljudskm telu je srce koje svakog trena prolazi kroz faze sakupljanja i širenja. Disajni tok, kroz udah i izdah. Duševno stanje takođe. Osećaj zadovoljsatva ima tendenciju ka širenju, otvaranja ka svetu i nasuprot njemu bol, depresija vode ka skupljanju, zatvaranju. Stoga Joga, kao sistem psiho-fizičkih vežbi daje mogućnost podsticanja i obnavljanja prirodne energetske pulsacije i dovođenja u balans uma, tela i duha.  Svako telo ima prirodnu potrebu za pokretom i kretanjem. Razne fizičke vežbe postoje i praktikuju se vekovima.  Forme vežbanja se mogu zadovoljiti na različite načine. Upravo o no što ih odvaja i razlikuje je pristup, filozofska misao iz koje proističu, osećaj pripadnosti i obnovljenosti, doživljaj punoće i celovitosti.     9:00 to 10:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    11:15 to 12:15
MonTueWedThuFriSatSun
9:00
10:00
11:15
18:00
19:15
19:30
20:30

Mon

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    19:15 to 20:15
  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa,
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela,
    • vežbe za podizanje nivoa energije,
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa,
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova,
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina.
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    20:30 to 21:30

Tue

  • Masaža beba

    PROGRAM OBUKE RODITELJA ZA MASAŽU BEBA

    Dodir i miris su veoma važno sredstvo komunikacije za bebu tokom njene prve godine života. Nežni dodir bebi prenosi roditeljski ljubav i na taj način se formira jaka veza između nje i roditelja. Primena masaže kod beba je praksa stara više stotina godina, ali i običaj negovan u kulturama mnogih naroda. Brojna istraživanja su potvrdila da masaža beba značajno utiče na emocionalni i motorički razvoj deteta, pomaže bebi da bolje spava, umanjuje bolove usled kolika, zatvora ili rasta zubića. Masaža stimuliše kod beba:
    - razvoj mozga
    - cirkulaciju
    - digestivni, hormonalni, imuni sistem
    - koordinaciju i ravnotežu
    - disanje, imunitet i varenje
    Važno je napomenuti da pored benefita za bebe, postoje i brojni benefiti za roditelje:
    bolje razumevanje bebe, čitanje i uvažavanje bebinih signala i bolje razumevanje govora tela, pospešivanje procesa povezivanja, povećanje samopouzdanja i osnaživanje roditelja, unapređivanje roditeljskih veština, podjednaka zastupljenost oba roditelja, kvalitetno vreme provedeno sa bebom, snižavanje nivoa hormona stresa a povećavanje nivoa hormona za opuštanje (oksitocina i prolaktina), bolje spavanje (jer beba bolje spava), smanjenje postnatalne depresije, kontakt sa drugim roditeljima na obukama za masažu beba i razmena iskustava...
    Masažu beba izvode roditelji, dok instruktor pokazuje pokrete na lutki. Prednost rada u grupi je i upoznavanje sa drugim roditeljima i razmena iskustva. Obuka se sastoji iz dva dela- praktičnog i teorijskog, gde se razgovara o bebinom plaču, signalima, benefitima masaže, prilagođavanju masaže detetu koje raste i raznim drugim izazovima roditeljstva. Program je namenjen roditeljima beba do 12 meseci i traje 5 časova koji se održavaju jednom nedeljno. Obuku vodi sertifikovani instruktor IAIM instruktor za masažu beba-CIMI (Certified Infant Massage Instructor) Brankica Petrov.
    with Brankica PetrovJa sam Brankica Petrov, certifikovani IAIM instruktor za masažu beba i mama jedne čarobne devojčice i jednog nasmejanog dečaka. Po struci sam italijanista i par godina sam radila kao profesor italijanskog, engleskog i srpskog za strance. Kada sam zatrudnela prvi put, odlučila sam da se potpuno posvetim porodici i neko vreme budem “samo” mama. Počinjem da se interesujem za prirodni porodjaj, dojenje a ponajviše povezujuće i saosećajno roditeljstvo. Istraživala sam kulture koje podižu decu na prirodan način, koji podrazumeva puno kontakta, nošenja, nežnosti, dojenja na zahtev, spavanja u istom krevetu, i uvidela da tako odgajana deca manje plaču, bolje spavaju, imaju veći osećaj sigurnosti...Od samog rodjenja svoje ćerke počela sam da je instinktivno masiram i uvidela koliko joj to prija i umiruje. Masaža je bila neizostavni deo kada su na red došli grčići i verujem da je upravo to pomoglo da taj, često jako izazovan period, prebrodimo prilično lako. Sa sinom sam pohađala obuku za masažu beba i potpuno se zaljubila u čitav koncept. Masaža mi je umnogome pomogla da ostvarim bolju povezanost sa drugim detetom, ali i da ojačam vezu sa ćerkom. Poželela sam da sva ta svoja pozitivna iskustva podelim sa drugim roditeljima, pa odlučujem da pohađam trening za IAIM instruktora. Presrećna sam što na ovaj način, podučavajući veštinu masaže, roditeljima mogu da pružim podršku na njihovom roditeljskom putu i približim im važnost blagotvornog dodira. Na mojim časovima naučićete masažu celog tela, masažu za olakšavanje grčeva, nežne pokrete za istezanje, kako da prilagodite masažu detetu koje raste. Pored toga razgovaraćemo o najboljim uljima za masažu, bebinim signalima, različitim stanjima bebe, plaču, povezujućem roditeljstvu i mnogim drugim stvarima. Imaćete priliku da se povežete sa drugim roditeljima i razmenite iskustva. U prijatnoj atmosferi vodiću vas kroz svaki pokret pri čemu ćete učiti da prepoznajte bebine signale, bolje odgovarate na bebine potrebe i steknte dragocenu životnu veštinu kojom ćete omogućiti svojoj bebi da se što bolje razvija, a koja će vama pomoći u mnogim izazovnim periodima tokom čitavog odrastanja. Bebe su te koje vode časove, te ukoliko je beba gladna ili ima potrebu da se isplače to je potpuno u redu. Slobodni ste da odgovorite na bilo koju bebinu potrebu, a ja ću pokrete kasnije ponoviti. Takođe, na raspolaganju su i lutke na kojima možete vežbati pokrete ukoliko vaša beba spava. Na časovima su obezbeđeni ulje, materijal za roditelje sa instrukcijama i ilustracijama, strunjače, jastučići kako bi vam bilo što udobnjije. Dođite da komuniciramo dodirom, jer dodir je prvi jezik koji beba razume <3 Dobrodošli! Kontakt: Mob: 069/133 91 46 E-mail: brankicapetrov.iaim@gmail.com FB strana: https://www.facebook.com/masazabeba.IAIM Instagram: https://www.instagram.com/masaza_beba/ 11:15 to 13:15
  • Funkcionalni trening

    Funkcionalni treninzi u našem studiju su jedan od najboljih načina da steknete i zadržite dobru formu, vitalnost i energiju. Zbog svoje efikasnosti i rezultata koje daje ovo je jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu, a i kod nas. Suština treninga ne bi trebalo da bude samo imati savršen izgled i vanprosečne sposobnosti tela, već glavni cilj, a i motiv da se priključite ovakvom vidu vežbanja jeste imati zdravo i funkcionalno telo i imati dovoljno energije za radostan i ispunjen život. Naš novi program je prava podrška i motivacija Vama na putu ka ostvarenju željenih rezultata. Opis programa: vežbe  su izvedene iz prirodnog čovekovog kretanja i svakodnevnih aktivnosti u cilju omogućavanja telu da se kreće bez ograničenja. Kombinacijom različitih pokreta u više ravni angažuje se istovremeno više mišićnih grupa, kako donjeg tako i gornjeg dela tela. Podizanje i spuštanje tereta, ustajanje iz sedećeg položaja i obrnuto, čučnjevi, rotacije, saginjanja, hodanje sa nošenjem tereta i druge aktivnosti su osnova ovog programa. Osim što utiče na razvoj sposobnosti kao što su snaga, opšta izdržljivost, koordinacija i gipkost, ovaj program pozitivno deluje na kardiorespiratorni sistem, ubrzava metabolizam i podiže celokupno zdravstveno stanje organizma na viši nivo. Zbog svog kompletnog pristupa pokretu, kao osnovnoj biološkoj potrebi čoveka, funkcionalni trening je kreiran prvenstveno sa jednim ciljem, a to je optimalno zdravstveno stanje organizma. Program je prilagođen radu u mešovitoj grupi (vežbači različite spremnosti i iskustva), jer omogućava individualno prilagođavanje. Ukoliko želite da smanjite % masnih naslaga u telu, ili je vaš cilj samo poboljšanje kondicije i mišićne izdržljivosti, onda je ovo pravi izbor treninga za vas. [wcs class="Funkcionalni trening"]
    with Tatjana Malova
    ~Fisaf International Personal Trainer
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow unlock your body instructor level 2
    ~Mind & body coach - coaching koncept o promeni navika " Kreacija REkreacija " životnog stila

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine.
    Radeći kao fitnes trener želela sam da budem stalna podrška svojim klijentima na putu ka njihovom zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj Coaching koncept ReKreacija životnog stila, spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama, poboljšavajući kvalitet života uz dugoročne rezultate.  Jedino konstantno učenje i rad na sebi mi daje mogućnost da budem podrška mojim klijentima.

    Edukacija :
    2013 BAFS FISAF Srbija akademija. Kurs za fitnes instruktora i personalnog trenera
    2013-2015 NLP institut Slavica Squire. NLP sterter - NLP trener kurs. Coaching Professional course
    2014-2015 asistent na Bafs Fisaf Srbija
    2015-2017 Asistent na NLP institutu Slavice Squire i Coaching akademiji
    Od 2016. predavač na Bafa Fisaf Srbija: Veštine komunikacije
    Mind & body coach- osnivač Coaching koncepta o promeni navika "Kreacija ReKreacija"
    2017 Body Temple Studio - stručni saradnik u oblasti Coaching koncepta "ReKreacija životnog stila"
                                                    - personalni trener i instruktor grupnih fitnes programa-Funkcionalni trening
    Više o samom konceptu promena navika možete saznati na https://zivotnistil.rs/
    19:30 to 20:30

Wed

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    19:15 to 20:15

Thu

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    10:00 to 11:00
  • Funkcionalni trening

    Funkcionalni treninzi u našem studiju su jedan od najboljih načina da steknete i zadržite dobru formu, vitalnost i energiju. Zbog svoje efikasnosti i rezultata koje daje ovo je jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu, a i kod nas. Suština treninga ne bi trebalo da bude samo imati savršen izgled i vanprosečne sposobnosti tela, već glavni cilj, a i motiv da se priključite ovakvom vidu vežbanja jeste imati zdravo i funkcionalno telo i imati dovoljno energije za radostan i ispunjen život. Naš novi program je prava podrška i motivacija Vama na putu ka ostvarenju željenih rezultata. Opis programa: vežbe  su izvedene iz prirodnog čovekovog kretanja i svakodnevnih aktivnosti u cilju omogućavanja telu da se kreće bez ograničenja. Kombinacijom različitih pokreta u više ravni angažuje se istovremeno više mišićnih grupa, kako donjeg tako i gornjeg dela tela. Podizanje i spuštanje tereta, ustajanje iz sedećeg položaja i obrnuto, čučnjevi, rotacije, saginjanja, hodanje sa nošenjem tereta i druge aktivnosti su osnova ovog programa. Osim što utiče na razvoj sposobnosti kao što su snaga, opšta izdržljivost, koordinacija i gipkost, ovaj program pozitivno deluje na kardiorespiratorni sistem, ubrzava metabolizam i podiže celokupno zdravstveno stanje organizma na viši nivo. Zbog svog kompletnog pristupa pokretu, kao osnovnoj biološkoj potrebi čoveka, funkcionalni trening je kreiran prvenstveno sa jednim ciljem, a to je optimalno zdravstveno stanje organizma. Program je prilagođen radu u mešovitoj grupi (vežbači različite spremnosti i iskustva), jer omogućava individualno prilagođavanje. Ukoliko želite da smanjite % masnih naslaga u telu, ili je vaš cilj samo poboljšanje kondicije i mišićne izdržljivosti, onda je ovo pravi izbor treninga za vas. [wcs class="Funkcionalni trening"]
    with Tatjana Malova
    ~Fisaf International Personal Trainer
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow unlock your body instructor level 2
    ~Mind & body coach - coaching koncept o promeni navika " Kreacija REkreacija " životnog stila

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine.
    Radeći kao fitnes trener želela sam da budem stalna podrška svojim klijentima na putu ka njihovom zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj Coaching koncept ReKreacija životnog stila, spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama, poboljšavajući kvalitet života uz dugoročne rezultate.  Jedino konstantno učenje i rad na sebi mi daje mogućnost da budem podrška mojim klijentima.

    Edukacija :
    2013 BAFS FISAF Srbija akademija. Kurs za fitnes instruktora i personalnog trenera
    2013-2015 NLP institut Slavica Squire. NLP sterter - NLP trener kurs. Coaching Professional course
    2014-2015 asistent na Bafs Fisaf Srbija
    2015-2017 Asistent na NLP institutu Slavice Squire i Coaching akademiji
    Od 2016. predavač na Bafa Fisaf Srbija: Veštine komunikacije
    Mind & body coach- osnivač Coaching koncepta o promeni navika "Kreacija ReKreacija"
    2017 Body Temple Studio - stručni saradnik u oblasti Coaching koncepta "ReKreacija životnog stila"
                                                    - personalni trener i instruktor grupnih fitnes programa-Funkcionalni trening
    Više o samom konceptu promena navika možete saznati na https://zivotnistil.rs/
    19:30 to 20:30

Fri

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    19:15 to 20:15
  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa,
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela,
    • vežbe za podizanje nivoa energije,
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa,
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova,
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina.
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    20:30 to 21:30

Sat

  • Joga[rev_slider yoga] Ova drevna indijska veština stara više hiljada godina, je u svom izvornom obliku bila namenjena isključivo duhovnom razvoju i samorealizaciji. Danas, njena terapeutska i profilaktička svojstva naučno su potvrđena i odnedavno je Joga zvanično priznata disciplina od strane Ministarstva Zdravlja Republike Srbije, kao metod za unapređenje zdravlja ljudi.
     Hatha Yoga (jedna od grana Joge) se može opisati kao put telesne kontrole kroz različite položaje tela i različite tehnike disanja. Reč "hatha" je izraz sanskritskog porekla i sastavljena je od glasova ha i tha. Kada se glasovi ha i tha spoje zajedno, imaju značenje snažan ili snaga volje.
    Program vežbi obuhvata sledeće elemente:
    • Asane- joga položaji,
    • Pranajame- tehnike disanja,
    • Meditacija- tehnike vizualizacije i
    • Joga Nidra- tehnika dubokog opuštanja.
    Časovi predstavljaju kombinaciju ovih praksi koje su prilagođene karakteristikama, željama i energiji grupe. Prednosti vežbanja ove discipline su brojne. Osim što utiče na smanjenje faktora rizika oboljenja od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca i visok krvni pritisak, joga podstiče dobro raspoloženje i sveukupni osećaj blagostanja.  Redovnim praktikovanjem joge se pozitivno deluje na zdravstvenu ravnotežu, poboljšanje cirkulacije i pravilno držanje tela. Utiče na normalizaciju telesne težine regulisanjem metabolizma.
    Posebno ističemo njen značaj na relaksaciju od fizičke i umne napetosti, time što deluje na snižavanje nivoa kortizola (hormona stresa u krvi) i ublažava simptome depresije, anksioznosti i nesanice.
    Praktikovanjem joge postajemo svesni fizičkog, duhovnog i emotivnog sklada. Joga nas vraća u sadašnji trenutak, vraća nas sebi.
    Časovi Hatha joge traju 75 minuta.
      [wcs class="Joga"]
    with Aleksandra NovakovićInstruktor Hatha joge i trener u Body Temple studiju. Jedan od osnivača sportskog udruženja Temple . Rođena je 1976. godine u Kragujevcu. Od malih nogu svoje interesovanje usmeravala je ka sportu. Rekreativno se bavila rukometom i fitnesom. Od 2009 god. član je Joga Centra Srbije. Učesnik je različitih seminara i manifestacija iz oblasti ishrane i vežbanja u službi zdravlja. Trenutno radi kao instruktor Hatha  joge i trener rekreacije u fitnes klubu Temple. Zašto vežbati jogu? Šta dobijate praktikovanjem joge? Na ova i slična pitanja najbolji odgovor daćete vi sami, svojim ličnim iskustvom i doživljajem. Da vežbate jogu, ne može niko da vas nagovori niti ubedi. Suština je u dubini pristupa. Ljudsko telo sastavljeno  je od materije prožete energijom. Za njegovo zdravlje od najvećeg značaja je uspostavljanje prirodne energetske pulsacije koju čine dve faze, faza prostiranja (ekspanzije) i faza sakupljanja (kontrakcije). Sve u kosmosu pulsira, sve u čoveku, svaki atom, ćelija. Najbolji primer pulsacije u ljudskm telu je srce koje svakog trena prolazi kroz faze sakupljanja i širenja. Disajni tok, kroz udah i izdah. Duševno stanje takođe. Osećaj zadovoljsatva ima tendenciju ka širenju, otvaranja ka svetu i nasuprot njemu bol, depresija vode ka skupljanju, zatvaranju. Stoga Joga, kao sistem psiho-fizičkih vežbi daje mogućnost podsticanja i obnavljanja prirodne energetske pulsacije i dovođenja u balans uma, tela i duha.  Svako telo ima prirodnu potrebu za pokretom i kretanjem. Razne fizičke vežbe postoje i praktikuju se vekovima.  Forme vežbanja se mogu zadovoljiti na različite načine. Upravo o no što ih odvaja i razlikuje je pristup, filozofska misao iz koje proističu, osećaj pripadnosti i obnovljenosti, doživljaj punoće i celovitosti.     9:00 to 10:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština. Pored učešća na različitim seminarima i međunarodnim konvencijama, dugogodišnjeg iskustava u radu sa klijentima različitih mogućnosti i očekivanja, kao i preko 4000 održanih časova, shvatila sam da sam tek na početku i da je preda mnom dug put, pun novih izazova. Ljubav prema pokretu i pravilnoj tehnici vežbanja oduvek me je inspirisala. Nakon mnogo godina vežbanja  različitih fitnes programa upoznala sam neverovatni svet PILATESA, svet u kome se uči da jačanjem sopstevenog tela, zapravo radimo na jačanju samokontrole, discipline i najvažnije na jačanju svog unutrašnjeg bića. Principe Pilates tehnike vežbanja apsolutno možemo primeniti na svakodnevne aktivnosti, a moja iskrena želja je da ovaj program jednoga dana bude i zvanično priznat program vežbanja u osnovnim školama. Body Temple Studio je osnovan sa ciljem da se ukaže na ogroman značaj fizičke aktivnosti, koja ako se sprovodi umereno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na ukupno očuvanje vitalnosti, kondicije i psihičko zdravlje čoveka. Mnoge bolesti savremenog doba su često povezane sa prekomernim unošenjem hrane i nedostatkom fizičke aktivnosti. "Kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje" 

    S.A. Tissot (1728-1797)

     
    11:15 to 12:15