Raspored - Body Temple

Rad u malim grupama ima brojnih prednosti, a svakako najveća jeste individualni pristup trenera vežbaču. Raspored grupnih programa je podložan izmenama. Probni termin se unapred zakazuje telefonom. Cena probnog časa je 500 dinara i obuhvaćena je mesečnom članarinom. 

  • članarina za odabrani program vežbanja je na mesečnom nivou
  • redovni članovi imaju pravo na popust
  • status REDOVNOG ČLANA se stiče nakon tri uzastopne mesečne članarine („od datuma do datuma“ na kartici)
  • propušteni termin je moguće nadoknaditi u toku istog meseca dolaskom u drugi termin, uz obavezno najavljivanje

MESEČNA ČLANARINA 

  • 3x nedeljno

NOVI  I POVREMENI ČLANOVI 3500 / REDOVNI ČLANOVI 3000 

  • 2x nedeljno

NOVI I POVREMENI ČLANOVI 3000 / REDOVNI ČLANOVI 2500 din

  • TAI ČI / ČI GONG 2700 din

Programi mogu da se kombinuju u terminima gde ima slobodnih mesta. Pitanja i sugestije možete slati na info@bodytemple.rs ili nas pozvati na 06-00-2639-00

Mon

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:15 to 20:15
  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela
    • vežbe za podizanje nivoa energije
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.   Program vežbanja vodi instruktor

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006.  Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”.
    Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih životnih obrazaca; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    20:30 to 21:30

Tue

  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela
    • vežbe za podizanje nivoa energije
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.   Program vežbanja vodi instruktor

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006.  Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”.
    Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih životnih obrazaca; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    11:15 to 12:15
  • Kružni trening   
    još jedan vid grupnog vežbanja veoma popularan u našem studiju, zbog svoje visoke efikasnosti koja se odražava u vidu promena na nivou funkcionalnih sposobnosti, kardiorespiratorne izdržljivosti i telesnog sastava. Opis programa: trening obuhvata vežbe snage i aerobnih aktivnosti, koje se smenjuju u intervalima sa kraćim pauzama između zadatih vežbi. Intenzitet se kreće od umerenog do visokog, u zavisnosti od trenutnih sposobnosti i mogućnosti vežbača. U radu se koriste različiti rekviziti: tegovi, elastične trake, vijače, steperi, balansirajuće platforme, palice, roleri, velike lopte... Velika prednost ovog vida vežbanja ogleda se upravo u  samom konceptu organizacije - po principu stanica poređanih u krug, što omogućava da se u okviru jedne stanice vežba modifikuje i prilagodi prema individualnim potrebama vežbača. Osobe koje dugo nisu vežbale ili su potpuni početnici, izvodiće lakše opcije zadatih vežbi, sa manjim brojem ponavljanja i nižeg intenziteta. Za utrenirane osobe, ova vrsta treninga je pravi izazov i odličan način da se održi, ali i unapredi forma. Redovnim praktikovanjem ovog programa moguće je uticati na razvoj sposobnosti kao što su opšta izdržljivost, snaga, koordinacija i gipkost, a posebno izdvajamo njegovo dejstvo na bazalni metabolizam (BMR -basal metabolic rate). Ukoliko niste imali priliku da probate ovakav vid treninga, a želite da se pokrenete, ojačate celo telo i popravite telesni status, svakako vam preporučujemo da zakažete probni trening i uverite se u sve njegove prednosti.
    with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    18:00 to 19:00
  • BTW Body Temple Workoutstranica u pripremi... with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:15 to 20:15
  • Funkcionalni trening

    Funkcionalni treninzi u našem studiju su jedan od najboljih načina da steknete i zadržite dobru formu, vitalnost i energiju. Zbog svoje efikasnosti i rezultata koje daje ovo je jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu, a i kod nas. Suština treninga ne bi trebalo da bude samo imati savršen izgled i vanprosečne sposobnosti tela, već glavni cilj, a i motiv da se priključite ovakvom vidu vežbanja jeste imati zdravo i funkcionalno telo i imati dovoljno energije za radostan i ispunjen život. Naš novi program je prava podrška i motivacija Vama na putu ka ostvarenju željenih rezultata. Opis programa: vežbe  su izvedene iz prirodnog čovekovog kretanja i svakodnevnih aktivnosti u cilju omogućavanja telu da se kreće bez ograničenja. Kombinacijom različitih pokreta u više ravni angažuje se istovremeno više mišićnih grupa, kako donjeg tako i gornjeg dela tela. Podizanje i spuštanje tereta, ustajanje iz sedećeg položaja i obrnuto, čučnjevi, rotacije, saginjanja, hodanje sa nošenjem tereta i druge aktivnosti su osnova ovog programa. Osim što utiče na razvoj sposobnosti kao što su snaga, opšta izdržljivost, koordinacija i gipkost, ovaj program pozitivno deluje na kardiorespiratorni sistem, ubrzava metabolizam i podiže celokupno zdravstveno stanje organizma na viši nivo. Zbog svog kompletnog pristupa pokretu, kao osnovnoj biološkoj potrebi čoveka, funkcionalni trening je kreiran prvenstveno sa jednim ciljem, a to je optimalno zdravstveno stanje organizma. Program je prilagođen radu u mešovitoj grupi (vežbači različite spremnosti i iskustva), jer omogućava individualno prilagođavanje. Ukoliko želite da smanjite % masnih naslaga u telu, ili je vaš cilj samo poboljšanje kondicije i mišićne izdržljivosti, onda je ovo pravi izbor treninga za vas. [wcs class="Funkcionalni trening"]
    with Tatjana Malova
    ~BAFS FISAF Srbija international personal fitness trainer
    ~NLP trainer, Professional Coach   (NLP institut Slavica Squire)
    ~Predavač na Bafs Fisaf Srbija - Veštine komunikacije.
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow - unlock your body - instructor level 2
    ~Mind & body coach , kreator koncepta o promeni navika " ReKreacija životnog stila" ~2015-2017 asistent na NLP institutu Slavica Squire i Coaching akademiji.

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine .
    Radeći kao fitnes trener oduvek sam želela da budem podrška svojim klijentima na putu ka zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj coaching koncept ReKreacija životnog stila koji predstavlja spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama. ReKreacija životnog stila Vam nudi poboljšanje kvaliteta života uz dugoročne rezultate.
    20:15 to 21:15

Wed

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:15 to 20:15

Thu

  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela
    • vežbe za podizanje nivoa energije
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.   Program vežbanja vodi instruktor

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006.  Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”.
    Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih životnih obrazaca; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    10:00 to 11:00
  • Basic Flowstranica u pripremi... with Tatjana Malova
    ~BAFS FISAF Srbija international personal fitness trainer
    ~NLP trainer, Professional Coach   (NLP institut Slavica Squire)
    ~Predavač na Bafs Fisaf Srbija - Veštine komunikacije.
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow - unlock your body - instructor level 2
    ~Mind & body coach , kreator koncepta o promeni navika " ReKreacija životnog stila" ~2015-2017 asistent na NLP institutu Slavica Squire i Coaching akademiji.

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine .
    Radeći kao fitnes trener oduvek sam želela da budem podrška svojim klijentima na putu ka zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj coaching koncept ReKreacija životnog stila koji predstavlja spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama. ReKreacija životnog stila Vam nudi poboljšanje kvaliteta života uz dugoročne rezultate.
    18:00 to 19:00
  • Funkcionalni trening

    Funkcionalni treninzi u našem studiju su jedan od najboljih načina da steknete i zadržite dobru formu, vitalnost i energiju. Zbog svoje efikasnosti i rezultata koje daje ovo je jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu, a i kod nas. Suština treninga ne bi trebalo da bude samo imati savršen izgled i vanprosečne sposobnosti tela, već glavni cilj, a i motiv da se priključite ovakvom vidu vežbanja jeste imati zdravo i funkcionalno telo i imati dovoljno energije za radostan i ispunjen život. Naš novi program je prava podrška i motivacija Vama na putu ka ostvarenju željenih rezultata. Opis programa: vežbe  su izvedene iz prirodnog čovekovog kretanja i svakodnevnih aktivnosti u cilju omogućavanja telu da se kreće bez ograničenja. Kombinacijom različitih pokreta u više ravni angažuje se istovremeno više mišićnih grupa, kako donjeg tako i gornjeg dela tela. Podizanje i spuštanje tereta, ustajanje iz sedećeg položaja i obrnuto, čučnjevi, rotacije, saginjanja, hodanje sa nošenjem tereta i druge aktivnosti su osnova ovog programa. Osim što utiče na razvoj sposobnosti kao što su snaga, opšta izdržljivost, koordinacija i gipkost, ovaj program pozitivno deluje na kardiorespiratorni sistem, ubrzava metabolizam i podiže celokupno zdravstveno stanje organizma na viši nivo. Zbog svog kompletnog pristupa pokretu, kao osnovnoj biološkoj potrebi čoveka, funkcionalni trening je kreiran prvenstveno sa jednim ciljem, a to je optimalno zdravstveno stanje organizma. Program je prilagođen radu u mešovitoj grupi (vežbači različite spremnosti i iskustva), jer omogućava individualno prilagođavanje. Ukoliko želite da smanjite % masnih naslaga u telu, ili je vaš cilj samo poboljšanje kondicije i mišićne izdržljivosti, onda je ovo pravi izbor treninga za vas. [wcs class="Funkcionalni trening"]
    with Tatjana Malova
    ~BAFS FISAF Srbija international personal fitness trainer
    ~NLP trainer, Professional Coach   (NLP institut Slavica Squire)
    ~Predavač na Bafs Fisaf Srbija - Veštine komunikacije.
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow - unlock your body - instructor level 2
    ~Mind & body coach , kreator koncepta o promeni navika " ReKreacija životnog stila" ~2015-2017 asistent na NLP institutu Slavica Squire i Coaching akademiji.

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine .
    Radeći kao fitnes trener oduvek sam želela da budem podrška svojim klijentima na putu ka zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj coaching koncept ReKreacija životnog stila koji predstavlja spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama. ReKreacija životnog stila Vam nudi poboljšanje kvaliteta života uz dugoročne rezultate.
    19:15 to 20:15
  • Kružni trening   
    još jedan vid grupnog vežbanja veoma popularan u našem studiju, zbog svoje visoke efikasnosti koja se odražava u vidu promena na nivou funkcionalnih sposobnosti, kardiorespiratorne izdržljivosti i telesnog sastava. Opis programa: trening obuhvata vežbe snage i aerobnih aktivnosti, koje se smenjuju u intervalima sa kraćim pauzama između zadatih vežbi. Intenzitet se kreće od umerenog do visokog, u zavisnosti od trenutnih sposobnosti i mogućnosti vežbača. U radu se koriste različiti rekviziti: tegovi, elastične trake, vijače, steperi, balansirajuće platforme, palice, roleri, velike lopte... Velika prednost ovog vida vežbanja ogleda se upravo u  samom konceptu organizacije - po principu stanica poređanih u krug, što omogućava da se u okviru jedne stanice vežba modifikuje i prilagodi prema individualnim potrebama vežbača. Osobe koje dugo nisu vežbale ili su potpuni početnici, izvodiće lakše opcije zadatih vežbi, sa manjim brojem ponavljanja i nižeg intenziteta. Za utrenirane osobe, ova vrsta treninga je pravi izazov i odličan način da se održi, ali i unapredi forma. Redovnim praktikovanjem ovog programa moguće je uticati na razvoj sposobnosti kao što su opšta izdržljivost, snaga, koordinacija i gipkost, a posebno izdvajamo njegovo dejstvo na bazalni metabolizam (BMR -basal metabolic rate). Ukoliko niste imali priliku da probate ovakav vid treninga, a želite da se pokrenete, ojačate celo telo i popravite telesni status, svakako vam preporučujemo da zakažete probni trening i uverite se u sve njegove prednosti.
    with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    20:15 to 21:15

Fri

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:15 to 20:15
  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela
    • vežbe za podizanje nivoa energije
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.   Program vežbanja vodi instruktor

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006.  Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”.
    Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih životnih obrazaca; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    20:30 to 21:30

Sat

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    11:15 to 12:15

Sun

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:00 to 20:00
  • Kružni trening   
    još jedan vid grupnog vežbanja veoma popularan u našem studiju, zbog svoje visoke efikasnosti koja se odražava u vidu promena na nivou funkcionalnih sposobnosti, kardiorespiratorne izdržljivosti i telesnog sastava. Opis programa: trening obuhvata vežbe snage i aerobnih aktivnosti, koje se smenjuju u intervalima sa kraćim pauzama između zadatih vežbi. Intenzitet se kreće od umerenog do visokog, u zavisnosti od trenutnih sposobnosti i mogućnosti vežbača. U radu se koriste različiti rekviziti: tegovi, elastične trake, vijače, steperi, balansirajuće platforme, palice, roleri, velike lopte... Velika prednost ovog vida vežbanja ogleda se upravo u  samom konceptu organizacije - po principu stanica poređanih u krug, što omogućava da se u okviru jedne stanice vežba modifikuje i prilagodi prema individualnim potrebama vežbača. Osobe koje dugo nisu vežbale ili su potpuni početnici, izvodiće lakše opcije zadatih vežbi, sa manjim brojem ponavljanja i nižeg intenziteta. Za utrenirane osobe, ova vrsta treninga je pravi izazov i odličan način da se održi, ali i unapredi forma. Redovnim praktikovanjem ovog programa moguće je uticati na razvoj sposobnosti kao što su opšta izdržljivost, snaga, koordinacija i gipkost, a posebno izdvajamo njegovo dejstvo na bazalni metabolizam (BMR -basal metabolic rate). Ukoliko niste imali priliku da probate ovakav vid treninga, a želite da se pokrenete, ojačate celo telo i popravite telesni status, svakako vam preporučujemo da zakažete probni trening i uverite se u sve njegove prednosti.
    with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    20:15 to 21:15
MonTueWedThuFriSatSun
10:00
11:15
18:00
19:00
19:15
20:15
20:30

Mon

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:15 to 20:15
  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela
    • vežbe za podizanje nivoa energije
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.   Program vežbanja vodi instruktor

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006.  Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”.
    Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih životnih obrazaca; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    20:30 to 21:30

Tue

  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela
    • vežbe za podizanje nivoa energije
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.   Program vežbanja vodi instruktor

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006.  Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”.
    Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih životnih obrazaca; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    11:15 to 12:15
  • Kružni trening   
    još jedan vid grupnog vežbanja veoma popularan u našem studiju, zbog svoje visoke efikasnosti koja se odražava u vidu promena na nivou funkcionalnih sposobnosti, kardiorespiratorne izdržljivosti i telesnog sastava. Opis programa: trening obuhvata vežbe snage i aerobnih aktivnosti, koje se smenjuju u intervalima sa kraćim pauzama između zadatih vežbi. Intenzitet se kreće od umerenog do visokog, u zavisnosti od trenutnih sposobnosti i mogućnosti vežbača. U radu se koriste različiti rekviziti: tegovi, elastične trake, vijače, steperi, balansirajuće platforme, palice, roleri, velike lopte... Velika prednost ovog vida vežbanja ogleda se upravo u  samom konceptu organizacije - po principu stanica poređanih u krug, što omogućava da se u okviru jedne stanice vežba modifikuje i prilagodi prema individualnim potrebama vežbača. Osobe koje dugo nisu vežbale ili su potpuni početnici, izvodiće lakše opcije zadatih vežbi, sa manjim brojem ponavljanja i nižeg intenziteta. Za utrenirane osobe, ova vrsta treninga je pravi izazov i odličan način da se održi, ali i unapredi forma. Redovnim praktikovanjem ovog programa moguće je uticati na razvoj sposobnosti kao što su opšta izdržljivost, snaga, koordinacija i gipkost, a posebno izdvajamo njegovo dejstvo na bazalni metabolizam (BMR -basal metabolic rate). Ukoliko niste imali priliku da probate ovakav vid treninga, a želite da se pokrenete, ojačate celo telo i popravite telesni status, svakako vam preporučujemo da zakažete probni trening i uverite se u sve njegove prednosti.
    with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    18:00 to 19:00
  • BTW Body Temple Workoutstranica u pripremi... with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:15 to 20:15
  • Funkcionalni trening

    Funkcionalni treninzi u našem studiju su jedan od najboljih načina da steknete i zadržite dobru formu, vitalnost i energiju. Zbog svoje efikasnosti i rezultata koje daje ovo je jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu, a i kod nas. Suština treninga ne bi trebalo da bude samo imati savršen izgled i vanprosečne sposobnosti tela, već glavni cilj, a i motiv da se priključite ovakvom vidu vežbanja jeste imati zdravo i funkcionalno telo i imati dovoljno energije za radostan i ispunjen život. Naš novi program je prava podrška i motivacija Vama na putu ka ostvarenju željenih rezultata. Opis programa: vežbe  su izvedene iz prirodnog čovekovog kretanja i svakodnevnih aktivnosti u cilju omogućavanja telu da se kreće bez ograničenja. Kombinacijom različitih pokreta u više ravni angažuje se istovremeno više mišićnih grupa, kako donjeg tako i gornjeg dela tela. Podizanje i spuštanje tereta, ustajanje iz sedećeg položaja i obrnuto, čučnjevi, rotacije, saginjanja, hodanje sa nošenjem tereta i druge aktivnosti su osnova ovog programa. Osim što utiče na razvoj sposobnosti kao što su snaga, opšta izdržljivost, koordinacija i gipkost, ovaj program pozitivno deluje na kardiorespiratorni sistem, ubrzava metabolizam i podiže celokupno zdravstveno stanje organizma na viši nivo. Zbog svog kompletnog pristupa pokretu, kao osnovnoj biološkoj potrebi čoveka, funkcionalni trening je kreiran prvenstveno sa jednim ciljem, a to je optimalno zdravstveno stanje organizma. Program je prilagođen radu u mešovitoj grupi (vežbači različite spremnosti i iskustva), jer omogućava individualno prilagođavanje. Ukoliko želite da smanjite % masnih naslaga u telu, ili je vaš cilj samo poboljšanje kondicije i mišićne izdržljivosti, onda je ovo pravi izbor treninga za vas. [wcs class="Funkcionalni trening"]
    with Tatjana Malova
    ~BAFS FISAF Srbija international personal fitness trainer
    ~NLP trainer, Professional Coach   (NLP institut Slavica Squire)
    ~Predavač na Bafs Fisaf Srbija - Veštine komunikacije.
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow - unlock your body - instructor level 2
    ~Mind & body coach , kreator koncepta o promeni navika " ReKreacija životnog stila" ~2015-2017 asistent na NLP institutu Slavica Squire i Coaching akademiji.

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine .
    Radeći kao fitnes trener oduvek sam želela da budem podrška svojim klijentima na putu ka zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj coaching koncept ReKreacija životnog stila koji predstavlja spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama. ReKreacija životnog stila Vam nudi poboljšanje kvaliteta života uz dugoročne rezultate.
    20:15 to 21:15

Wed

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:15 to 20:15

Thu

  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela
    • vežbe za podizanje nivoa energije
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.   Program vežbanja vodi instruktor

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006.  Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”.
    Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih životnih obrazaca; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    10:00 to 11:00
  • Basic Flowstranica u pripremi... with Tatjana Malova
    ~BAFS FISAF Srbija international personal fitness trainer
    ~NLP trainer, Professional Coach   (NLP institut Slavica Squire)
    ~Predavač na Bafs Fisaf Srbija - Veštine komunikacije.
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow - unlock your body - instructor level 2
    ~Mind & body coach , kreator koncepta o promeni navika " ReKreacija životnog stila" ~2015-2017 asistent na NLP institutu Slavica Squire i Coaching akademiji.

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine .
    Radeći kao fitnes trener oduvek sam želela da budem podrška svojim klijentima na putu ka zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj coaching koncept ReKreacija životnog stila koji predstavlja spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama. ReKreacija životnog stila Vam nudi poboljšanje kvaliteta života uz dugoročne rezultate.
    18:00 to 19:00
  • Funkcionalni trening

    Funkcionalni treninzi u našem studiju su jedan od najboljih načina da steknete i zadržite dobru formu, vitalnost i energiju. Zbog svoje efikasnosti i rezultata koje daje ovo je jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu, a i kod nas. Suština treninga ne bi trebalo da bude samo imati savršen izgled i vanprosečne sposobnosti tela, već glavni cilj, a i motiv da se priključite ovakvom vidu vežbanja jeste imati zdravo i funkcionalno telo i imati dovoljno energije za radostan i ispunjen život. Naš novi program je prava podrška i motivacija Vama na putu ka ostvarenju željenih rezultata. Opis programa: vežbe  su izvedene iz prirodnog čovekovog kretanja i svakodnevnih aktivnosti u cilju omogućavanja telu da se kreće bez ograničenja. Kombinacijom različitih pokreta u više ravni angažuje se istovremeno više mišićnih grupa, kako donjeg tako i gornjeg dela tela. Podizanje i spuštanje tereta, ustajanje iz sedećeg položaja i obrnuto, čučnjevi, rotacije, saginjanja, hodanje sa nošenjem tereta i druge aktivnosti su osnova ovog programa. Osim što utiče na razvoj sposobnosti kao što su snaga, opšta izdržljivost, koordinacija i gipkost, ovaj program pozitivno deluje na kardiorespiratorni sistem, ubrzava metabolizam i podiže celokupno zdravstveno stanje organizma na viši nivo. Zbog svog kompletnog pristupa pokretu, kao osnovnoj biološkoj potrebi čoveka, funkcionalni trening je kreiran prvenstveno sa jednim ciljem, a to je optimalno zdravstveno stanje organizma. Program je prilagođen radu u mešovitoj grupi (vežbači različite spremnosti i iskustva), jer omogućava individualno prilagođavanje. Ukoliko želite da smanjite % masnih naslaga u telu, ili je vaš cilj samo poboljšanje kondicije i mišićne izdržljivosti, onda je ovo pravi izbor treninga za vas. [wcs class="Funkcionalni trening"]
    with Tatjana Malova
    ~BAFS FISAF Srbija international personal fitness trainer
    ~NLP trainer, Professional Coach   (NLP institut Slavica Squire)
    ~Predavač na Bafs Fisaf Srbija - Veštine komunikacije.
    ~Hard Body Workout instructor level 1
    ~ Functional Flow - unlock your body - instructor level 2
    ~Mind & body coach , kreator koncepta o promeni navika " ReKreacija životnog stila" ~2015-2017 asistent na NLP institutu Slavica Squire i Coaching akademiji.

    Tatjana Malova živi, radi i edukuje se u Beogradu od 2013 godine .
    Radeći kao fitnes trener oduvek sam želela da budem podrška svojim klijentima na putu ka zdravom životu. Kroz rad sa ljudima na tom polju shvatila sam da za rešavanje zdravstvenih problema i gojaznosti nije dovoljno samo znanje iz oblasti fitnesa. Zapravo, najčešći uzrok tih problema jesu stres, umor i mentalno opterećenje, neadekvatna ishrana, manjak odmora i sna. U potrazi za efikasnim rešenjem problema put me je odveo na NLP institut Slavice Squire i Coaching akademiju, gde sam naučila efikasne veštine uspešne komunikacije, razumevanja potreba klijenata, coaching principe i veštine za progresivnu promenu koje sa radošću primenjujem u radu sa klijentima. Tako se rodio moj coaching koncept ReKreacija životnog stila koji predstavlja spoj mentalnog i fizičkog fitnesa koji deluje na uzrok problema i daje efikasne i brze rezultate u radu sa gojaznošću i nekorisnim navikama. ReKreacija životnog stila Vam nudi poboljšanje kvaliteta života uz dugoročne rezultate.
    19:15 to 20:15
  • Kružni trening   
    još jedan vid grupnog vežbanja veoma popularan u našem studiju, zbog svoje visoke efikasnosti koja se odražava u vidu promena na nivou funkcionalnih sposobnosti, kardiorespiratorne izdržljivosti i telesnog sastava. Opis programa: trening obuhvata vežbe snage i aerobnih aktivnosti, koje se smenjuju u intervalima sa kraćim pauzama između zadatih vežbi. Intenzitet se kreće od umerenog do visokog, u zavisnosti od trenutnih sposobnosti i mogućnosti vežbača. U radu se koriste različiti rekviziti: tegovi, elastične trake, vijače, steperi, balansirajuće platforme, palice, roleri, velike lopte... Velika prednost ovog vida vežbanja ogleda se upravo u  samom konceptu organizacije - po principu stanica poređanih u krug, što omogućava da se u okviru jedne stanice vežba modifikuje i prilagodi prema individualnim potrebama vežbača. Osobe koje dugo nisu vežbale ili su potpuni početnici, izvodiće lakše opcije zadatih vežbi, sa manjim brojem ponavljanja i nižeg intenziteta. Za utrenirane osobe, ova vrsta treninga je pravi izazov i odličan način da se održi, ali i unapredi forma. Redovnim praktikovanjem ovog programa moguće je uticati na razvoj sposobnosti kao što su opšta izdržljivost, snaga, koordinacija i gipkost, a posebno izdvajamo njegovo dejstvo na bazalni metabolizam (BMR -basal metabolic rate). Ukoliko niste imali priliku da probate ovakav vid treninga, a želite da se pokrenete, ojačate celo telo i popravite telesni status, svakako vam preporučujemo da zakažete probni trening i uverite se u sve njegove prednosti.
    with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    20:15 to 21:15

Fri

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    18:00 to 19:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:15 to 20:15
  • Tai či čuan i Či gong Osnovni zdravstveni program dinamičkog Či gonga:
    • vežbe za otklanjanje posledica stresa
    • vežbe koje pomažu prirodnu detoksikaciju tela
    • vežbe za podizanje nivoa energije
    • vežbe za jačanje funkcija mozga i funkcija unutrašnjih organa
    • vežbe „namatanja svile”, pomoću kojih možete povratiti pokretljivost i potpune funkcije zglobova
    • akutap ‒ čišćenje i detoksikacija od mentalnih, energetsko-emocionalnih i hemijskih toksina
    Mentalni i terapeutski aspekt Tai či čuan veštine Spontanog kruga:
    • vežbe „ukorenjivanja”, pomoću kojih razvijate unutrašnju prirodnu silu uma i tela, i pomoću kojih vraćate svoju fizičku, energetsku, emocionalnu i mentalnu stabilnost,
    • vežbe povezivanja uma, pokreta i disanja, te razvijanja osećaja i prirodne vibracione sile,
    • vežbe harmonizacije čoveka sa prirodom putem rotacije i pulsacije kroz slobodan pokret.
    Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret", jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.   Program vežbanja vodi instruktor

    Predrag Žižović

    Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006. Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”. Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih obrazaca ponašanja; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića. Više o ovoj veštini možete pročitati na linku koji sledi  http://imaas.rs/vestineiKlubovi/taiChiChuan.html  
    with Predrag Žižović Učenik Maria Topolšeka. Kod svog Učitelja Tai či čuan i Či gong počinje da vežba 1988. godine, Ueči rju 1993. godine, a Ičuan 2006.  Treninge Tai či čuana i Či gonga vodi od 1997, a Ičuana od 2010. godine. Predsednik je „Tai či čuan saveza Srbije” i jedan od osnivača „Holističkog centra Krug” i Udruženja „Život je pokret”.
    Jedna mudra kineska izreka glasi: „Život je pokret”. Kroz specifičan, rotacioni, svesno izvedeni pokret, možemo mnoge stvari popraviti u svom telu: aktivirati obe hemisfere mozga i raširiti mreže neurona; osloboditi se posledice stresa, mentalnih i hemijskih toksina, kao i pogrešnih životnih obrazaca; podići vitalnost tela, ojačati funkcije unutrašnjih organa, vratiti pokretljivost zglobova i kičme kao i elastičnost mišića. Tai či čuan, Či gong i Ičuan mogu biti odlična pomoćna sredstva pomoću kojih možemo da se zaštititimo od brojnih štetnih uticaja kojima smo svakodnevno izloženi, da sačuvamo mir u glavi i mir u srcu, da budemo istinski sretna i radosna bića.
    20:30 to 21:30

Sat

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    10:00 to 11:00
  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    11:15 to 12:15

Sun

  • Pilates[rev_slider pilates]   Pilates metod je korektivni sistem vežbanja koji se od svog nastanka do danas dosta menjao i razvijao kroz različite forme i stilove. Šire posmatrano, ovaj metod obuhvata vežbe snage i pokretljivosti čime se telo dovodi u balans, u jedno optimalno stanje da može sa lakoćom izvoditi svakodnevne aktivnosti. Kao takav, on pruža rehabilitacijsku podršku za mnoge probleme lokomotornog sistema, doprinoseći smanjenju napora potrebnog za postizanje i održavanje pravilnog pokreta. Tokom izvođenja vežbi angažovane su brojne mišićne grupe, tako da program utiče na povećanje fizičke snage u celini, ali najveći akcenat je na mišićima koji čine Core ("središte moći tela"). To su duboki mišići donjeg dela leđa, stomaka i karlice. Sama tehnika zahteva visok stepen kontrole i koncentracije kako bi pokret bio precizan. Pravilno izvođenje Pilates tehnike podrazumeva i specifičan način disanja, takozvano lateralno ili torakalno disanje. Ovakvim disanjem angažuju se interkostalni (međurebarni) mišići koji potpomažu udah i pravilno disanje uz istovremeno jačanje mišića stomaka i karlice. Velika pažnja je usmerena i na razvoj fleksibilnosti. Vežbama za pokretljivost kičme i zglobova se utiče na smanjenje rizika od nastanka povreda, podstiče se razmena hranljivih materija u zglobovima, i usporavaju degenerativni procesi u njima. Istezanjem se opuštaju mišići što doprinosi boljoj relaksaciji, smanjenju stresa i napetosti u telu. Danas je ovaj vid vežbanja poprimio mnogo različitih oblika i stilova. Sa jedne strane tu su brojne “power pilates” metode- dinamični sistemi vežbanja gde je akcenat na ritmu i pokretu, dok sa druge strane postoje rehabilitacioni programi sa pravim terapeutskim pristupom gde se pokreti izvode sporo i uz veliku koncentraciju. I jedan i drugi pristup podrazumevaju rad uz osnovne principe a to su: centar, koncentracija, kontrola, usklađenost disanja sa pokretom, preciznost i fluidnost. Pilates sistem vežbanja su nekada praktikovali samo profesionalni plesači i sportisti, a danas je ovaj program prilagođen svima. Osnivač ove tehnike, Joseph Pilates (1880-1967) je u svoje vreme ovaj metod nazivao Kontrologija. U svojim knjigama često je isticao podsticanje kontrole i osećaja odgovornosti za sopstveno telo i zdravstveno stanje. Razvijanjem vlastitog metoda vežbanja njegova ideja je prerasla u viziju idealnog načina života, koji je moguće postići samo kroz ravnotežu telesnog, umnog i duhovnog. Danas je ovaj metod sve češće sastavni deo kondicione pripreme mnogih profesionalnih sportista, a takođe se primenjuje i u rehabilitacionim programima. Kako u profesionalnom tako i u rekreativnom sportu i fitnesu, principi Pilates tehnike su važna osnova za pravilno izvođenje pokreta i zauzimanje određenih položaja tela, posebno kada su u pitanju intenzivnije aktivnosti ili aktivnosti sa podizanjem tereta. Pilates značajno menja izgled vašeg tela. “Za samo deset časova osetićete razliku, za dvadeset ćete je i videti, a nakon trideset časova imaćete sasvim novo telo” – Joseph Pilates [wcs class="Pilates"] with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    19:00 to 20:00
  • Kružni trening   
    još jedan vid grupnog vežbanja veoma popularan u našem studiju, zbog svoje visoke efikasnosti koja se odražava u vidu promena na nivou funkcionalnih sposobnosti, kardiorespiratorne izdržljivosti i telesnog sastava. Opis programa: trening obuhvata vežbe snage i aerobnih aktivnosti, koje se smenjuju u intervalima sa kraćim pauzama između zadatih vežbi. Intenzitet se kreće od umerenog do visokog, u zavisnosti od trenutnih sposobnosti i mogućnosti vežbača. U radu se koriste različiti rekviziti: tegovi, elastične trake, vijače, steperi, balansirajuće platforme, palice, roleri, velike lopte... Velika prednost ovog vida vežbanja ogleda se upravo u  samom konceptu organizacije - po principu stanica poređanih u krug, što omogućava da se u okviru jedne stanice vežba modifikuje i prilagodi prema individualnim potrebama vežbača. Osobe koje dugo nisu vežbale ili su potpuni početnici, izvodiće lakše opcije zadatih vežbi, sa manjim brojem ponavljanja i nižeg intenziteta. Za utrenirane osobe, ova vrsta treninga je pravi izazov i odličan način da se održi, ali i unapredi forma. Redovnim praktikovanjem ovog programa moguće je uticati na razvoj sposobnosti kao što su opšta izdržljivost, snaga, koordinacija i gipkost, a posebno izdvajamo njegovo dejstvo na bazalni metabolizam (BMR -basal metabolic rate). Ukoliko niste imali priliku da probate ovakav vid treninga, a želite da se pokrenete, ojačate celo telo i popravite telesni status, svakako vam preporučujemo da zakažete probni trening i uverite se u sve njegove prednosti.
    with Ružica NovakovićRužica Novaković, osnivač Body Temple studija. Instruktor od 2005. godine sa iskustvom u različitim fitnes programima. Instruktor saradnik na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi. Angažovanja i edukacije:
    • prvo stručno usavršavanje stekla je na Fitnes akademiji u Beogradu, u oblasti grupnih fitnes programa: Hi-Lo, Tae bo, Step aerobik i osnove Pilatesa
    • od 2006. godine angažovana u više fitnes centara u Beogradu, u vođenju različitih grupnih fitnes programa
    • koordinator grupno vođenih treninga u fitnes centru "Maximus", pri Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi (2007)
    • stručni saradnik i autor kolumne "U zdravom telu zdrav duh" (JP Železnica Srbije, 2009)
    •  instruktor i promoter fitnesa u okviru projekta "Afirmacija rekreacije" u organizaciji SRFS-a (2008)
    • jedan od osnivača sportskog udruženja Temple, gde je radila kao trener i koordinator grupnih fitnes programa  (2008-2015)
    • Pilates tehniku usavršavala kod renomiranog predavača iz te oblasti, Michael King-a, koji je onivač svog edukativnog centra Pilates Institute UK u Londonu (Beograd 2009)
    • licencirani Zumba fitnes instruktor (Zagreb 2010)
    • apsolvent strukovnih studija na Visokoj sportskoj i zdravstvenoj školi, smer Sportski trener
    • licencirani FISAF Core Fitness Instructor. Stručno usavršavanje po metodama najsavremenijih sistema edukacije i internacionalnim standardima - FISAF International, Beograd, 2014.
    Učešće na manifestacijama:
    • 2011. Wellfit sajam fitness-a, wellness-a i zdravog života - Zumba fitness prezenter
    • 2012. Wellfit sajam- prezenter Pilates programa Move with the Flow
    • 2012. III FAS konvencija, Zumba fitness prezenter
    • avgust 2012. Međunarodni dani Obrenovca
    • septembar 2012. Beogradski Latino maraton
    • decembar 2012. Aerobic Happening, manifestacija Fakulteta sporta i fizičke kulture -Pilates prezenter
    • mart 2013. Open Fitness Day 4, Vršac
    • mart 2013. Fitnes Day - manifestacija grada Pančeva
    • avgust 2012. i 2013. Pazovačko kulturno leto
    • jun 2013. Sportski dan na Adi Ciganliji- rekreacija zaposlenihRaiffeisen banke
    • mart 2014. Fitness Day Pančevo - Pilates prezenter
    • april 2014. Open Fitness Day 5, Vršac -  prezenter Pilates programa Art of Motion
    • mart 2015. Fitness Day 3, manifestacija grada Pančeva - prezentacija Pilates programa
    • april 2016. Fitness Day 4, Pančevo- prezenter Pilates programa Strong Body Pilates
    Rad sa ljudima na polju rekreacije i zdravog života zahteva stalno napredovanje i usavršavanje znanja i veština.  Body Temple Studio je osnovan sa idejom da kroz različite programe vežbanja, komunikaciju i druženje sa ljudima, ukažemo na ogroman značaj fizičke aktivnosti koja ako se sprovodi redovno i na adekvatan način, veoma pozitivno deluje na čovekov organizam, na njegovo psihičko zdravlje i očuvanje vitalnosti.      
    20:15 to 21:15